Este espaço é somente para inscrição para o próximo desafio.

LEIA COM ATENÇÃO!!!

Data de INSCRIÇÃO: 23/02 a 04/03/12.

O desafio terá início dia 06/03 e terá fim dia 06/04/12.

O que consiste o desafio?

É um incentivo para a reeducação Alimentar, não é uma disputa, mas como incentivo no final as 5 que diminuírem mais o seu IMC (índice de massa corporal) ganha um selinho especial do desafio.

NÃO apoiamos Dietas malucas e nem formas erradas de emagrecimento e sim buscamos um emagrecimento saudável.

É recomendável:

- Beber 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha problemas para beber, não beba, não é obrigatório);

- Beber 2l d’água por dia (água e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

- Colocar seu peso uma vez por semana;

Para entender um pouco melhor acesse:

http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=273

A sua participação no blog é de extrema importância, pois é um grupo de troca de informação e de ajuda mutua.

Pesagem: Segunda-feira até às 23h59 de quarta-feira –> horário de Brasília, após não será aceito, em nenhuma hipótese, por isso não deixe para o último dia para postar/colocar o peso.

ATENÇÃO: O Peso inicial será colocado no primeiro dia, no lugar criado para o mesmo.

Como se inscrever:

Vá até o final da página em “Deixe um comentário” (como foto abaixo) , copie as questões que serão dadas abaixo e responda as mesmas, depois clique em “Adicionar comentário“.

maninas entrem no blog da Lu Francesa e façam suas incrições e uma pascoa magra pra gente...bjus

Orientações importantes

- Os cardápios não indicam as quantidades de alimentos, pois cada pessoa tem suas necessidades de acordo com seu ritmo de vida, saúde e atividade física.

- Se a intenção é emagrecer, fique atenta às porções. Consuma no máximo 3 colheres (sopa) de arroz, 1 concha de feijão, 2 fatias de pão, 2 torradas, 1 bife médio, 1 pote de iogurte, 30g de mix de castanhas e frutas secas, e por aí vai!

- O emagrecimento de até 2kg por semana depende do metabolismo de cada um e dos exercícios físicos que realiza. A dica é começar com caminhadas de 30 minutos, ao menos 3 vezes por semana.

De 20 a 30 anos

Café da manhã: mamão papaia polvilhado com gérmen de trigo • bebida à base de soja batida com morango • pão integral com geleia sem açúcar

Lanche da manhã: mix de castanha de caju sem sal e castanhado-pará

Almoço: salada (alface, rúcula, cenoura e tomate com molho de mel, mostarda e semente de gergelim) • arroz integral • feijão branco • filé de peixe • brócolis cozido no vapor • frutas (banana, maçã)

Lanche da tarde: torradas integrais com patê de berinjela • água de coco

Jantar: salada de folhas, pepino e tomate-cereja • filé de frango ao molho de laranja • arroz integral • almeirão refogado • pera

De 30 a 40 anos

Café da manhã: suco verde com 2 fatias de abacaxi, suco de 1/2 limão, 1 folha de couve, 1/2 copo de água gelada , 5 folhas de hortelã, 1 colher (sopa) de semente de linhaça • torradas integrais com patê de tofu ou ricota temperada com azeite de oliva e ervas • goiaba

Lanche da manhã: damascos secos • amêndoas • castanha-do-pará

Almoço: salada de folhas verde-escuras com cogumelos, tomate, palmito, pepino e atum • arroz integral • lentilha • abobrinha refogada • quinoa cozida

Lanche da tarde: chá verde • frutas picadas com aveia em flocos e óleo de coco

Jantar: tabule com abacaxi • berinjela recheada com soja em grãos temperada com azeite de oliva, alho, cebola e tomates picados • purê de batata

Essa é minha faixa etária meninas, esse ano faço 32 anos e adorei a ideia dos mix de castanhas e frutas secas, se souberem mais sobre esse assunto, deixem suas dicas aqui, bjs

Danielle <3

De 40 a 50 anos

Café da manhã: banana com canela assada no forno ou micro-ondas • pão integral com requeijão light • peito de peru • fatia fina de melão • suco de frutas

Lanche da manhã: iogurte light de frutas com farinha de linhaça

Almoço: broto de feijão com queijo tofu • arroz integral • filé de peixe assado • abóbora cozida • salada de frutas

Lanche da tarde: suco de melão batido com hortelã • fatia de pão integral light com azeite e orégano

Jantar: espinafre refogado com ricota, azeite, salsa e pimenta • abobrinha recheada com peito de frango desfiado • suco de amora • laranja

A partir dos 50 anos

Café da manhã: geleia real • banana amassada com aveia • pão integral com patê de soja • suco de limão natural

Lanche da manhã: um cacho pequeno de uva

Almoço: salada de beterraba cozida, chicória e erva-doce • arroz integral • feijão branco • almôndegas de frango assadas com queijo branco light • abacaxi com gengibre ralado e hortelã

Lanche da tarde: damasco seco

Jantar: salada verde • omelete com peito de peru e tomate • cubos de manga com iogurte desnatado

Texto: Aline Mendes

Ola meninas, ontem foi um dia muito louco e cheio, pra começar eu estava voltando de plantao quando recebi um telefonema da minha discipula que estava gravida ( sou evangelica e tenho algumas discipulas), aquela hora da manha , ja pensei logo, vai ter o bebe!!!!!!!!!

O unico problema é que ela estava em Jaconé, em outro municipio, nao sei como ela chegou no RJ em 2 horas, foi o tempo de eu chegar em casa, tomar banho e cafe da manha, encontrei com ela em hospital publico proximo a nossa residencia, estava uma loucura, tinha uma gestante parindo no corredor, minha florzinha ficou apavorada e começou a chorar, os medicos passavam e nem davam confiança, ela decidiu sair e ter o filho na primeira clinica particular que encontrasse, entramos no meu carro e pouco tempo depois a bolsa estourou, nunca dirigi tao rapido, começaram as contraçoes logo depois, enfim chegamos a clinica...correu tudo bem, o Eduardo é uma graça, e eu fotografei tudo, inclusive o parto, hj ja fui ve-los e esta tudo bem, tenho outra discipula que esta gravida, so que esta bem no iniciozinho, menos de 20 semanas, minha pastora tambem esta gravida, elas estao lindas,a maternidade deve ser muito emocionante, um dia chego lá, só to enrolando,rsrrsr...

Suco que emagrece - Matéria completa | BOA FORMA

Suco que emagrece - Matéria completa BOA FORMA

de volta!

Eu vivo tentando retomar meu blog e a falta de tempo sempre me passa a perna, mas uma vez estou aqui tentando hahah, sou brasileira e nao desisto nunca, nao quero so escrever sobre minhas dietas fracassadas, quero colocar meus sentimentos reais por aqui, estamos em pleno carnaval no RJ, estamos não, pq eu to offline, tenho andado muito exaurida, meu trabalho vem me consundo ha um tempo, preciso de ferias.
Estou adorando esses dias do feriado em casa, ja curti uma praia de leve, e estou organizando os armarios, pode parecer sem graça, mas estou gostando.
estou em uma jornada de 3 empregos, mas tarde estou de plantao, fazendo pos aos sabados, academia, dando aula, sera que é isso que me engorda????
estou louca por um motivo pra largar quase tudo hehee

MEU PRIMEIRO SELINHOOOO!

OBRIGADA JENNY!

Amei, to toda boba aqui com meu selinho, vamos que vamos!

bom fim de semana a todos!

Plantão no fim de semana!!!!!!!

Ufa!!!!!!!

Genten, to morta com farofa!
os plantões foram maravilhosos, ainda bem, nada de óbitos ou paradas cardio-respiratórias, para o setor que é( pacientes queimados), foi bem tranquilo, mas trabalhar o fim de semana todo mais a semana todaaa... nao é mole não, fora a saudade de ficar com o maridinho e dormir ate mais tarde, parece que hj nem é segunda e sim uma sexta-feira huHAUahU, mas o importante é que entrou um dinheirinho e eu me diverti pakas, se a minha amiga Aline, Enfermeira tb, me enviar as fotos que tiramos la eu posto alguma.
O que acontece, eu trabalho la ha uns anos, uns 4 anos pra ser mais exata e desde comecei a trabalhar em um postinho de saude que quase nao faço plantao, mas acho que não perdi o pique nao,rsrsrs
beijokinhas!