Pós Op Mamoplastia Redutora

21 dias depois....

ola meninas, essa semana foi dificil, ja fazem 3 semanas que estou em casa de férias, graças a Deus e ainda estou com os pontos, motivo: abriram alguns pontos e infeccionou, uns 3 mm de diametro, o medico disse que nao e nada de mais, to tranquila, com um pouco de dor e tals, mas o que mais me incomoda, é que estou muito em casa, achei que nessa fase da cirurgia ja estaria caminhando, passeando e outras coisinhas leves, mas minha vida tem sido televisao e computador, ja engordei quase 3 kg, o marido vai voltar a trabalhar e eu vou ficar mais sozinha ainda...

o que aconteceu... na 2ª semana pos op, alguns pontos abriram como eu falei, tem pus e embaixo da mama ta vermelhinho, o medico prescreveu neomicina ( nebacetin) e tem dado umas fisgadas fortes nas 2 mamas, 2ª feira tenho consulta marcada, o medico ficou de tirar alguns pontos, vai dar td certo em nome de Jesus, um bjo dps eu volto com as novidades.

Mamoplastia Redutora (antes e depois)

ola meninas,

Estou passando pra dizer que ta quase td certo pra minha cirurgia, amanha tenho cardiologista, e to tranquila, fiquei meio decepcionada ao subir ainda pouco na balança, pq ganhei quase 1 kg, tenho me mantido na reeducação alimentar, mas a ansiedade nao me deixa. tirei uma fotinho de biquine pra postar, como me sinto mal, engraçado que eu ja tive orgulho dos meus seios em um passado nao muito distante daqui,rsrsrs, e a prova de que não me orgulho deles é que vou fazer a mamoplastia mesmo muito acima do meu peso, meninas desejem -me sorte, Deus é comigo e vai dar tudo certo, bjks!

Estou organizando as fotos pra postar, é que estou muito descabelada ainda,rsrrs

PÓS OPERATÓRIO!

Então meninas, hj estou com 13 dias de pós operatótio, da cirurgia, e correu tudo bem,menos 1kg de só de mama,  no dia da cirurgia me mantive calma e recebi alta no dia seguinte, fiquei com um dreno por 3 dias, não senti dores nesses dias, mas no 4º dia senti muito enjoo, não sei se pela anestesia ou se pelos medicamentos, o que já melhorou também, uma semana após a cirurgia e eu sentia muita dor nas costas e no corpo, acho que por dormir com a barriga pra cima, no 10º dia eu comecei a senti um edema e uma vermelhidão na mama, tudo indica que seja alergia ao esparadrapo micropore, as dores estão diminuindo e ainda preciso de ajuda pra muitas coisas, to de ferias e meu marido também, ele e algumas amigas estão se revesando nos cuidados, amanhã terei consulta médica, to fazendo drenagem linfática, como eu disse to muito inchada, parece até que eu engordei, vou ver se ele me libera pra caminhar um pouco na ciclovia.bjks!

Caminhada ao ar livre

Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse. Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;Faça alongamento antes e depois das caminhadas;Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;Trabalhe da seguinte maneira:Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona.

Por:Valéria Alvin Igayara de Souza CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Relato de experiência: Meninas eu estou conseguindo seguir as dicas da Valéria Alvin, e estou adorando, inicialmente eu dependia de uma amiga pra ir comigo e quando nenhuma delas iam, eu tambem nao ia, na 1ª semana caminhei 3x, me obriguei a ir, agora ja estou indo com mais vontade, comprei um Mp4, gravei 150 louvores e caminho feliz da vida, quando saio de casa as vezes to estressada do trabalho, mas quando volto ja estou ate achando graça de ter me estressado, rsrs, to me sentindo mais viva, e mais bonita, imagina quando eu começar a emagrecer????

( so tem 10 dias e ainda nao me pesei)

beijo no coração de vcs e deixem suas experiencias tambem!

WV como sinconisar o alarme!!!!

sincronisar o controle do alarme:Ligue a ignição;Pressione a tecla de ativaçõ do controle por 2 vezes ou mais, de forma pausada;Os pinos das portas travarão e destravarão, indicando a confirmação da programação.É esse procedimento que tenho.espero ter ajudado

O estresse e a obesidade

Existe uma relação entre o estresse e o ganho de peso?O estresse gera ansiedade, que, por sua vez, faz as pessoas exagerarem na comida. De fato, a chamada compulsão alimentar muitas vezes ocorre em períodos de ansiedade. Mas, por que, mesmo sem comer muito algumas pessoas ganham peso? É que o organismo estressado fabrica uma substância chamada cortisol. E o cortisol faz engordar, não só porque aumenta o apetite mas também poque estimula a produção de células de gordura e as torna mais infladas, além de inibir a queima das que estavam estocadas.Por isso pessoas muito aflitas para emagrecer não conseguem fazê-lo, justamente por causa da ansiedade. Uma das explicações para esse fenômeno talvez seja a elevação dos níveis de cortisol.Qual a solução para acabar com o estresse?Veja aqui algumas dicas:1. Encontre os motivos que o deixaram estressadoConseguir identificar as coisas ou os fatos que o deixam estressado é o primeiro passo para eliminá-los. Faça uma lista e veja quais deles podem ser eliminados. Se não for possível, encontre maneiras de torná-los menos estressantes.2. Organize melhor o seu tempoNosso dia está repleto de vários compromissos: trabalho, casa, família, contas, escola dos filhos, um monte de coisas para organizar… enfim, atividades que parecem não ter mais fim. Considere cada um deles, organize o seu tempo dando prioridades aos assuntos mais urgentes e tome providências para remover aqueles que o estressam mais.3. Acabe com a desorganizaçãoA desorganização causa estresse pois torna difícil encontrarmos as coisas de que precisamos. Por isso reserve algum tempo para organizar as suas coisas, tente colocar em ordem os papéis, documentos, comece arrumando a sua mesa e depois passe para as outras áreas. Você vai ver como isso facilitará as suas tarefas.4. HorárioAdquira o hábito de não se atrasar. Faça um esforço consciente para começar a se aprontar e sair mais cedo quando tiver algum compromisso, com isso o congestionamento de carros/pessoas será menos estressante.5. Tenha boas amizadesEvite ficar perto de pessoas que vivem reclamando de tudo e de todos. Você já tem os seus problemas e está querendo resolver, então por que ficar escutando os problemas dos outros? Escolha as pessoas certas para conversar e ter como amigas.6. Dê uma pausa em seu trabalhoFaça pequenas pausas durante o trabalho. Pare o que estiver fazendo e se alongue, dê uma volta, tome um pouco d’água, converse com alguém de quem você goste.7. Exercite-seExercite-se sempre que for possível. Pode ser uma simples caminhada; o exercício não apenas alivia o estresse mas ajuda a prevení-lo.8. Coma alimentos saudáveisUma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos o tornará mais saudável e o estresse irá desaparecer. Além disso, comidas gordurosas costuma nos deixar de mal humor e pode contribuir para aumentar imediatamente o nível de estresse.9. Seja gratoDesenvolver uma atitude de gratidão é um modo de pensar positivamente, consequentemente reduzirá o estresse. Seja grato pelo que você tem, pelas pessoas na sua vida e veja-as como uma bênção. Ao ter essa visão acerca da vida fará com que o estresse diminua e o seu nível de felicidade aumente.10. Ambiente relaxanteCrie um ambiente relaxante para você e sua família. Nada melhor que ter um ambiente organizado e limpo para poder viver o seu dia a dia.Simplifique a sua rotina, seus compromissos, suas fontes de informações, seus cômodos bagunçados, esse montanha de coisas que ainda continuam em sua vida e que te deixa estressado. Viva e Curta a VIDA!

Como retirar as malditas verificações de palavras???

Como retirar as malditas verificações de palavras???
retirado do blog da Sammy Leiane...

http://www.maislightdoquenunca.com.br/2012/02/como-retirar-as-malditas-verificacoes.html

Siga o roteiro… Não sei configurar isso no layout novo, então, por enquanto, vamos fazer no antigo…
Clica no cantinho superior direito na engrenagem, depois, selecione a “Interface antiga do blogger”…

Depois, vai em configurações…

E depois clica em comentários……

Procure pelo seguinte item “Exibir uma confirmação de palavras para os comentários?”…

Pronto, pra voltar pro layout novo do blogger…

Como essa verificação de palavras agora tá um nojo, só comento em blog que retirar ela, porque tenho pouco tempo pra visitar os meus blogs preferidos e responder comentários, e é uma droga ter que preencher essas letrinha. Durante um tempo, vou dizer que não to comentando em blog com verificação de palavras, depois, não visito mais…
A verificação de palavras proteje em nada a respeito de comentários indesejados, só com a moderção.
Bjus!

FDS

Bom dia amigas!!!

depois de muitos fds conturbados por conta dos meus empregos e cursos passei um fds inteiro sem trabalhar com o maridão e com a familia, fiquei mal acostumada, vou sair da Pós graduação que faço na Uerj e do plantão de 3fª noite, e mais tarde das aulas que estou dando, isso mesmo, puxei o ferio de mão, só vivo cansada, com mil coisas pra fazer e mal humorada por conta disso, quero qualidade de vida, e ter paz e tranquilidade faz parte disso tudo, ontem foi aniversario do meu primo, dei umas jacadas de leve com refrigerante e salgadinhos,mas não estou me culpando com isso tb não, essa semana vou pegar pesado na academia, ja estou indo pro mercado comprar minhas comidinhas e me preparar pra colocar o pijaminha e ficar de bob com maridao, hahah relaxei msm!!!
Passei na casa de uma amiga, que teve nenem, dei umas dicas, embora eu nao seja mae ainda sou enfermeira, o que ajuda nessas horas.

Este espaço é somente para inscrição para o próximo desafio.

LEIA COM ATENÇÃO!!!

Data de INSCRIÇÃO: 23/02 a 04/03/12.

O desafio terá início dia 06/03 e terá fim dia 06/04/12.

O que consiste o desafio?

É um incentivo para a reeducação Alimentar, não é uma disputa, mas como incentivo no final as 5 que diminuírem mais o seu IMC (índice de massa corporal) ganha um selinho especial do desafio.

NÃO apoiamos Dietas malucas e nem formas erradas de emagrecimento e sim buscamos um emagrecimento saudável.

É recomendável:

- Beber 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha problemas para beber, não beba, não é obrigatório);

- Beber 2l d’água por dia (água e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

- Colocar seu peso uma vez por semana;

Para entender um pouco melhor acesse:

http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=273

A sua participação no blog é de extrema importância, pois é um grupo de troca de informação e de ajuda mutua.

Pesagem: Segunda-feira até às 23h59 de quarta-feira –> horário de Brasília, após não será aceito, em nenhuma hipótese, por isso não deixe para o último dia para postar/colocar o peso.

ATENÇÃO: O Peso inicial será colocado no primeiro dia, no lugar criado para o mesmo.

Como se inscrever:

Vá até o final da página em “Deixe um comentário” (como foto abaixo) , copie as questões que serão dadas abaixo e responda as mesmas, depois clique em “Adicionar comentário“.

maninas entrem no blog da Lu Francesa e façam suas incrições e uma pascoa magra pra gente...bjus

Orientações importantes

- Os cardápios não indicam as quantidades de alimentos, pois cada pessoa tem suas necessidades de acordo com seu ritmo de vida, saúde e atividade física.

- Se a intenção é emagrecer, fique atenta às porções. Consuma no máximo 3 colheres (sopa) de arroz, 1 concha de feijão, 2 fatias de pão, 2 torradas, 1 bife médio, 1 pote de iogurte, 30g de mix de castanhas e frutas secas, e por aí vai!

- O emagrecimento de até 2kg por semana depende do metabolismo de cada um e dos exercícios físicos que realiza. A dica é começar com caminhadas de 30 minutos, ao menos 3 vezes por semana.

De 20 a 30 anos

Café da manhã: mamão papaia polvilhado com gérmen de trigo • bebida à base de soja batida com morango • pão integral com geleia sem açúcar

Lanche da manhã: mix de castanha de caju sem sal e castanhado-pará

Almoço: salada (alface, rúcula, cenoura e tomate com molho de mel, mostarda e semente de gergelim) • arroz integral • feijão branco • filé de peixe • brócolis cozido no vapor • frutas (banana, maçã)

Lanche da tarde: torradas integrais com patê de berinjela • água de coco

Jantar: salada de folhas, pepino e tomate-cereja • filé de frango ao molho de laranja • arroz integral • almeirão refogado • pera

De 30 a 40 anos

Café da manhã: suco verde com 2 fatias de abacaxi, suco de 1/2 limão, 1 folha de couve, 1/2 copo de água gelada , 5 folhas de hortelã, 1 colher (sopa) de semente de linhaça • torradas integrais com patê de tofu ou ricota temperada com azeite de oliva e ervas • goiaba

Lanche da manhã: damascos secos • amêndoas • castanha-do-pará

Almoço: salada de folhas verde-escuras com cogumelos, tomate, palmito, pepino e atum • arroz integral • lentilha • abobrinha refogada • quinoa cozida

Lanche da tarde: chá verde • frutas picadas com aveia em flocos e óleo de coco

Jantar: tabule com abacaxi • berinjela recheada com soja em grãos temperada com azeite de oliva, alho, cebola e tomates picados • purê de batata

Essa é minha faixa etária meninas, esse ano faço 32 anos e adorei a ideia dos mix de castanhas e frutas secas, se souberem mais sobre esse assunto, deixem suas dicas aqui, bjs

Danielle <3

De 40 a 50 anos

Café da manhã: banana com canela assada no forno ou micro-ondas • pão integral com requeijão light • peito de peru • fatia fina de melão • suco de frutas

Lanche da manhã: iogurte light de frutas com farinha de linhaça

Almoço: broto de feijão com queijo tofu • arroz integral • filé de peixe assado • abóbora cozida • salada de frutas

Lanche da tarde: suco de melão batido com hortelã • fatia de pão integral light com azeite e orégano

Jantar: espinafre refogado com ricota, azeite, salsa e pimenta • abobrinha recheada com peito de frango desfiado • suco de amora • laranja

A partir dos 50 anos

Café da manhã: geleia real • banana amassada com aveia • pão integral com patê de soja • suco de limão natural

Lanche da manhã: um cacho pequeno de uva

Almoço: salada de beterraba cozida, chicória e erva-doce • arroz integral • feijão branco • almôndegas de frango assadas com queijo branco light • abacaxi com gengibre ralado e hortelã

Lanche da tarde: damasco seco

Jantar: salada verde • omelete com peito de peru e tomate • cubos de manga com iogurte desnatado

Texto: Aline Mendes

Ola meninas, ontem foi um dia muito louco e cheio, pra começar eu estava voltando de plantao quando recebi um telefonema da minha discipula que estava gravida ( sou evangelica e tenho algumas discipulas), aquela hora da manha , ja pensei logo, vai ter o bebe!!!!!!!!!

O unico problema é que ela estava em Jaconé, em outro municipio, nao sei como ela chegou no RJ em 2 horas, foi o tempo de eu chegar em casa, tomar banho e cafe da manha, encontrei com ela em hospital publico proximo a nossa residencia, estava uma loucura, tinha uma gestante parindo no corredor, minha florzinha ficou apavorada e começou a chorar, os medicos passavam e nem davam confiança, ela decidiu sair e ter o filho na primeira clinica particular que encontrasse, entramos no meu carro e pouco tempo depois a bolsa estourou, nunca dirigi tao rapido, começaram as contraçoes logo depois, enfim chegamos a clinica...correu tudo bem, o Eduardo é uma graça, e eu fotografei tudo, inclusive o parto, hj ja fui ve-los e esta tudo bem, tenho outra discipula que esta gravida, so que esta bem no iniciozinho, menos de 20 semanas, minha pastora tambem esta gravida, elas estao lindas,a maternidade deve ser muito emocionante, um dia chego lá, só to enrolando,rsrrsr...

Suco que emagrece - Matéria completa | BOA FORMA

Suco que emagrece - Matéria completa BOA FORMA

de volta!

Eu vivo tentando retomar meu blog e a falta de tempo sempre me passa a perna, mas uma vez estou aqui tentando hahah, sou brasileira e nao desisto nunca, nao quero so escrever sobre minhas dietas fracassadas, quero colocar meus sentimentos reais por aqui, estamos em pleno carnaval no RJ, estamos não, pq eu to offline, tenho andado muito exaurida, meu trabalho vem me consundo ha um tempo, preciso de ferias.
Estou adorando esses dias do feriado em casa, ja curti uma praia de leve, e estou organizando os armarios, pode parecer sem graça, mas estou gostando.
estou em uma jornada de 3 empregos, mas tarde estou de plantao, fazendo pos aos sabados, academia, dando aula, sera que é isso que me engorda????
estou louca por um motivo pra largar quase tudo hehee

MEU PRIMEIRO SELINHOOOO!

OBRIGADA JENNY!

Amei, to toda boba aqui com meu selinho, vamos que vamos!

bom fim de semana a todos!

Plantão no fim de semana!!!!!!!

Ufa!!!!!!!

Genten, to morta com farofa!
os plantões foram maravilhosos, ainda bem, nada de óbitos ou paradas cardio-respiratórias, para o setor que é( pacientes queimados), foi bem tranquilo, mas trabalhar o fim de semana todo mais a semana todaaa... nao é mole não, fora a saudade de ficar com o maridinho e dormir ate mais tarde, parece que hj nem é segunda e sim uma sexta-feira huHAUahU, mas o importante é que entrou um dinheirinho e eu me diverti pakas, se a minha amiga Aline, Enfermeira tb, me enviar as fotos que tiramos la eu posto alguma.
O que acontece, eu trabalho la ha uns anos, uns 4 anos pra ser mais exata e desde comecei a trabalhar em um postinho de saude que quase nao faço plantao, mas acho que não perdi o pique nao,rsrsrs
beijokinhas!

QUERO MORRER!!!!!!

ola pessoal!
Cheguei hj do feriado de carnaval, eu e meu esposo viemos hj pela manha pra nao pegarmos transito, cheuei e tomei um super banho, nada como o nosso banheiro ne?
Estava tudo bem até ai... dai terminei o banho e fui da uma conferida, peguei minha balança e pronto, mais 3kg,to arrasadaaaaaaaaa, que jacadaaaaaaa, bom, mas amanha é outro dia e vou me comportar, beijinhos!

NO CARNAVAL TEM CONFETE, SERPENTINA E CAMISINHA!!

É MELHOR PREVENIR DO QUE REMEDIAR!
O DITADO É ANTIGO, MAS MESMO ASSIM É VÁLIDO!

As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são causadas por vários tipos de agentes. São transmitidas, principalmente, por contato sexual sem o uso consistente da camisinha, seja feminina, seja masculina, com uma pessoa que esteja infectada e, geralmente, se manifestam por meio de feridas, corrimentos, bolhas ou verrugas. Algumas DST são de fácil tratamento e rápida resolução. Outras têm tratamento mais difícil ou podem persistir ativas, apesar da sensação de melhora.

Mulheres, em especial, devem ser bastante atenciosas, já que, em diversos casos de DST, não é fácil distinguir os sintomas das reações orgânicas comuns de seu organismo. Isso exige da mulher consultas periódicas ao profissional médico e/ou enfermeiro. Algumas DST, quando não diagnosticadas e tratadas a tempo, podem evoluir para complicações graves e até a morte.

Usar preservativos em todas as relações sexuais é o método mais eficaz para a redução do risco de transmissão das DST, em especial do vírus da aids. Este também pode ser transmitido pela transfusão de sangue contaminado ou compartilhamento de seringas e agulhas, principalmente no uso de drogas injetáveis. Algumas DST (aids e sífilis) também podem ser transmitidas da mãe infectada para o bebê durante a gravidez, o parto ou a amamentação.

O tratamento das DST melhora a qualidade de vida da pessoa acometida, interrompe a cadeia de transmissão destas doenças e também diminui o risco de transmissão do HIV/aids, pois as feridas nos órgãos genitais favorecem a entrada do HIV.

O atendimento e a terapia são gratuitos nos serviços de saúde do SUS.

UM ÓTIMO CARNAVAL PARA TODOS, SEJAM CAUTELOSOS!

carnaval!

oi gente!
to feriado de carnaval com o maridão na serra, ta sendo mara, tudo de bom, aliás quase tudo, pq to comendo mais do que deveria e nem tem uma balança aqui pra eu cair na real, estamos em friburgo, num chalé maravilhoso,e esse friozinho, hum...
é chocolate quente pra la, é chocolate quente pra cá, aiaiaai!
o bom disso tudo é que estamos em lua de mel, sem NINGUÈM pra incomodar, ah é, pq no RJ, toda hora é um, ne sogra,rsrsr, ninguém merece minha sogra, ela podia ao menos ligar pra avisar que está indo visitar,mas o assunto é carnaval ne?
Tem uns blocos de rua na cidade,mas nem chegamos a ir, hj vamos a cidade para comprar outras coisitas, eu quero ver as lingeries, a cidade é conhecida pela variedade de modelos e pelos preços, TO DENTROOOOOOO!
Então é isso pessoal, te mais!

VOLTEIIIIIIIIIII !!!!!!!

Olá pessoal, andei meio sumida ne?
é que estou trabalhando em dois empregos e ainda tem a casa e o maridão pra cuidar, mas esse ano vou me organizar melhor e estar mais presente no blog, tenho que priorizar algumas coisas na minha vida e esse ano vai ser meu emagrecimento, esse carnaval é o 2° que passo sem beber, pra quem nao sabe eu bebia cervejinha, e engordei muito por conta desse hábito, nada contra a quem bebe,mas é que eu não bebia socialmente, e todo exagero faz mal. principalmente a saúde, então decidi parar, e ai comecei a me exercitar e agora vou focar em emagrecer, to fazendo pilates e caminhando 3 x na semana por 1 hora com uma amiga, so nao to conseguindo controlar a ansiedade e to comendo muito,mas vou conseguir, um beijo em todos!

21 escorregões explicam por que você não emagrece

1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.
2- Repetir sempre o mesmo menu.
3- Pular refeições.
4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
5- Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.
6- Comer depressa demais
7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.
8- Dar importância desmedida ao regime.
9- Beliscar o tempo todo.
10- Dispensar legumes e verduras.
11- Ignorar as informações dos rótulos.
12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
13- Cometer deslizes nos finais de semana.
14- Não praticar exercícios.
15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
16- Não substituir as frituras pelos grelhados.
17- Ceder aos doces.
18- Acreditar em dietas milagrosas.
19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.
20- Exagerar na determinação
21- Tomar refrigerantes

meta 2009